会社勤めの皆さん、お疲れ様です！
特に、家に帰っても子育てが待っている子育て世代会社員さんの方々。
なかなかリフレッシュする時間がなくて、疲れが溜まってたりしないでしょうか？？
私はします！笑
両家の実家も遠いから、親の手も借りれないんですよねー。(←ただの愚痴)
そんな人にこそ、ひとり時間によるリフレッシュをおすすめする理由と、おすすめスポット４選を紹介します。
疲れにくくなるには睡眠の質が大前提＞＞＞「良い人生は「睡眠」から始まる。質の良い睡眠を十分確保するために全精力を注ごう！」
サラリーマン、OLこそひとり時間を持つべき理由
会社勤めをしている場合、よほどの特殊な場合を除いて、基本的に職場がざわざわしてませんか？？
隣の同僚がクライアントに電話をかけていたり、奥で人が上司に怒られていたり。
突如かかってきた電話を取って対応したら、すぐさま別の案件が飛んできて。
会社員って、基本息つく暇、ないですよね？？
日常の大部分をそんな忙しない職場で過ごしているからこそ、家に帰ったらゆっくり………
とできないのが、子育て世代のパパ、ママたち。
仕事が終わったら終わったで、子どものお迎え、夕食の準備、子どものお風呂、歯磨きや薬、こどもの寝かしつけで一緒に寝落ち………
子育て世代の9割がこんな感じだと確信しています！
これでは、家でも息つく暇がない…！！
本来は家族でゆったり時間を過ごすのが極上のリフレッシュになるはずですが、なかなか難しいですね(笑)
そこで、こんな子育て世代会社員さんにこそ、休みの日のひとり時間を持ってほしいのです！！
ほんの数十分、数時間でも日常の喧騒から解放されることで、かなりメンタルがリセットされます。
これは実体験です。
どうも疲れが溜まっている気がしたら、次に紹介するひとり時間の過ごし方を、是非試してみてください！
すきま時間でリフレッシュするには＞＞＞「深呼吸」がストレス解消に効果的な理由
ひとり時間で訪れるべき場所４選
では、実際にひとり時間でなにをすればリフレッシュになるのでしょう？
ここでは、ひとり時間で訪れるべき場所４選を紹介します。
カフェ
真っ先に思いつくのがこれではないでしょうか？
コーヒー好きならなおさらですね！
おしゃれな音楽がなって、静かで落ち着いた空間。
コーヒーを片手に、ゆっくりと時間が過ぎるのを体感してみてください。
ただ「何もしないをする」のもよし。
読書など、好きなことをして過ごすのもよし。
ただ、人が多いとどうしても気になって落ち着かないので、平日など、人の少ない時間に訪れるか、隠れ家的なスポットを探すと良いでしょう。
自宅
次に思いつくのは、「自宅」。
このあたり、根のインドア部分が出てきてます(笑)
自宅といっても、他の家族がいたらただの日常です。
あくまで今回は「ひとり時間」のすすめなので、家族には外に出ててもらいましょう(笑)
自宅なので、各々人目を気にせずに、好き事をして過ごすのがベスト。
私のおすすめは、
- お手軽にミストでいい匂いを充満させ、
- youtubeでカフェミュージックを流して、
- コーヒーを淹れて、
- 読書をする、映画を見る、窓際で日向ぼっこをする、柔軟体操をする etc…
特に重要なのは1.と2.の項目。
香りとBGMを整えるだけで、その後の行動がすべて上質なものに生まれ変わります。
ルームミスト兼ファブリックミストのおすすめ＞＞＞「ファーファ ファインフレグランス ファブリックミスト」
温泉、岩盤浴
心身ともにリフレッシュしたいなら、温泉や岩盤浴はどうでしょう？？
漫画がおいてあるところが多いので、1日中居座ることができます(笑)
ゆっくりとすべての岩盤浴を巡って。
合間で水分補給しながらゆっくり漫画を読み。
岩盤浴の途中でうたた寝をし。
最後に温泉に浸かって出る頃には、心も体も完全にリフレッシュされているはずです。
肩こりなどの身体的疲労にも効果てきめんです！
「なんか原因わからないけど疲れてるなー」
という人。
身体的疲労だろうと、精神的疲労だろうと、温泉岩盤浴施設なら全部疲れが吹っ飛びます！
丸一日休みが取れる場合は、ぜひ一日中入り浸ってみてください。
海、山、公園など自然に包まれる場所
雄大な自然を見ていると、ストレスが軽減されるそうです。
普段ストレスを抱えがちな人は、自然に包まれる場所を訪れてみてはどうでしょう？？
私は、ストレスを感じた時は大きめの公園や海沿いを散歩することが多いです。
生い茂る木々や、雄大な海を見ていると、
「自分の悩みやストレスなんてちっぽけなものだ」
と思えるようになります。
単純に、木々を風が通り抜ける音や、さざ波の音を聞いているだけでも心が癒されますね。
近場の公園でも大丈夫！
出歩ける距離に自然がある人は、ぜひ訪れてみてください。
ひとり時間には何をして過ごしたらいいの？
ひとり時間を過ごす場所が決まったら、次は何をして過ごすかを決めましょう。
温泉など、目的が決まっている場合はいいですが、いざ「自宅やカフェでゆっくり過ごすぞ！」と思っても、何をするか決めてないと、ソワソワしてしまったり、結局スマホを触って終わってしまいます。
スマホを触る時間はおすすめしません。
首や目が疲れるだけですしね。
とは言っても、「今日はこれだけをやろう！」と意気込むのも少し息が詰まってしまいますね(笑)
やりたいことを何個か用意して、片方に飽きたら次はこれをやろう、という感じでゆるく決めておけばOKです。
では、おすすめの過ごし方を紹介します！
散歩、サイクリング
外に出かけるのなら、景色を見ながらゆったり体を動かしてみてはどうでしょうか？？
外の空気を浴びながら軽い運動をすると、とてもストレス軽減に効果があります！(ぽーのゆとり日記調べ)
行き先を決めなくても、なんとなくふらふらしてたどり着いた店に入ってみる、みたいな旅をしてみてはどうでしょう？？
読書
読書をする習慣は、ストレス軽減に効果があるとされています。
落ち着いた空間の中で、お気に入りの本を読んでみてはどうでしょうか？
個人的には本の世界にどっぷりつかれる、ファンタジー小説がおすすめ。
その他にも、気になる分野の参考本などでもOK！
時間を気にせず、心ゆくまで読書をしてみましょう。
仕事とは違った学習
仕事とは違うジャンルの、趣味に役立ちそうな知識の習得にあてるのもよいでしょう。
私の場合を例に挙げると、
- コーヒーに関する知識を広げてみる
- 自転車の種類やパーツごとの知識を深めてみる
といった感じです。
少しでも自分の興味のあることに思いを馳せて、なおかつ知識が向上すると、精神的な自己肯定感バク上がりです！
ちなみに、知識を習得する際はできるだけ実際に体を動かして覚えるか、ノートなどにまとめるとよいです！
30代にさしかかると記憶力も衰えていくので。(悲しみ)
できるだけ学んだことは振り返れるようにするのがよいですね(^^)
「何もしない」を満喫する
ただ目の前の景色や自然の音に全感覚を傾けたり、何も作業せず、ただ目の前のコーヒーを無心に味わったり。
何もせずに、その時間が過ぎるのをゆっくり噛みしめるのもありです。
その瞬間自分がそこにいるのを感じる。
瞑想に近い感覚。
マインドフルネスを鍛えることで、普段からストレスを溜めにくい体質にも繋がります。
慌ただしく日々が過ぎるビジネスパーソンこそ、ひとり時間を大切にしよう
最後にもう一度問いかけます。
疲れが溜まっていませんか？？
ありきたりなことしか羅列していませんが、この記事を読んで、一度立ち止まって、ひとり時間を満喫することで疲れを吹き飛ばすきっかけになればいいなと思います。
こんな記事も、私はひとり時間を満喫しながら書いています(^^)
では！
ゆとりのある、素敵な生活を！
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