「やりたいことがあるのに、時間がない」
「自分の時間が全然とれない」
「毎日頑張っているのに、前に進んでる気がしない…」
このような悩みを持っている人はとても多いです。
でも、実はそれ、「本当に時間がない」のではなく、“時間の使い方を見直せていないだけ”かもしれません。
この記事では、時間を増やすための最もシンプルで効果的な方法——
「やらないことを決める」＝時間の引き算について解説します。
忙しい人ほど「引き算の時間術」が必要
「もっと時間がほしい」と思ったとき、どうしますか？
- 早起きして朝活をする
- スキマ時間を活用する
- タスク管理ツールを導入する
- TODOリストを増やして、やることを詰め込む
これらはよくある「時間を増やす方法」です。
もちろん間違っていません。
ただ、どれも「今の生活に“足し算”をする」方法です。
パンパンに詰め込まれたスケジュールに、さらに早起きして予定を詰め込んでみる･･･
時間どころか気力すら奪われてしまう。そんな経験ありますよね？
本当に必要なのは「やらないことを決める」こと。
今の時間の使い方を変えるには、まず「やらなくていいこと」を明確にするのが近道です。
- やらないと決めた家事
- 見ないと決めた通知
- 開かないと決めたSNS
- 返さないと決めた返信
これだけで、毎日の中に驚くほど余白が生まれます。
「なんとなくの習慣」が、1日の大半を奪っている
「毎日、忙しいなあ」の正体
忙しさの正体は、案外「必要ない習慣」によるものです。
たとえば…
- 朝起きたらまずスマホでSNSをチェック
- 5分だけと思って開いたYouTubeで気づけば30分
- なんとなくテレビを流しっぱなし
- 通知が来るたびに手を止めてしまう
こういった「なんとなく」の積み重ねこそ、最大の時間泥棒です。
1日30分のムダが、1年で丸7日分に
仮に、1日30分をSNSに費やしているとしましょう。
1ヶ月＝30分 × 30日 ＝ 900分（15時間）
1年＝15時間 × 12ヶ月 ＝ 180時間
180時間 ÷ 24時間 ＝ 約7.5日分
つまり、1年のうち、丸7日以上を「なんとなくスマホ」に奪われていることになります。
これ、冷静に考えるともったいないですよね。
この数字にドキッとした人は、ぜひ次の章以降も読み進めてみてください。
SNS時間を“学びの時間”に変えてみる
スマホを完全に手放すのは難しい。
でも、使い方を変えることはできます。
おすすめは、「聞く読書」で学びに変えること。
【audiobook（オーディオブック）】なら、家事中や通勤中でも、耳から本の内容をインプットできます。
【無料体験あり】“ながら時間”を有効活用する
読むのが苦手でも、耳からなら自然と学べる。
これは忙しい現代人にとって、かなり強力な「時間の有効活用ツール」です。
家事をする時間も学びの時間に変えられるのがさらい嬉しいポイント。
やる気の出ない家事も、スキルアップの時間と思ったらモチベーションも上がるはず！
時間を「買う」という考え方も持とう
「全部自分でやらなきゃ」は、もう古い考え方
特に真面目な人ほど、何でも自分でやろうとします。
毎日の掃除・洗濯・料理 家族の世話・片付け 書類の整理・細かい作業…
でも、それで本当に「やりたいことに時間を使えていますか？」
時間が足りないなら、お金で買うという選択も、全然アリです。
家事を“手放して”時間を生み出す
最近は、家事代行サービスもずいぶん使いやすくなりました。
たとえば【CaSy（カジー）】なら、1時間3000円以下〜で掃除や片付けをプロにお願いできます。
【初回限定割引あり】プロの家事代行で時間を取り戻す
週に1回でも頼めば、月に4時間以上の時間を手に入れることも可能。
「自分のための時間をお金で買う」というのは、忙しい人にこそ必要な考え方です。
【補足】時間を手放した先に
空いた時間を“なんとなく”で埋めない
「やらないことを決めて時間ができた」
それはゴールではなく、スタートです。
その時間をまたSNSやYouTubeに使ってしまっては、もったいないですよね。
せっかく生まれた“自分だけの時間”は、未来の自分が喜ぶ使い方をしていきましょう。
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そんな人には、オンラインスクールや講座を活用するのもおすすめ。
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「時間がないからできない」を手放した人にこそ、新しい可能性が開けてきます。
まとめ：「やらないこと」を決めるだけで、人生は変わる
時間がないと感じるとき、私たちはつい「もっと頑張ろう」としてしまいます。
でも、本当に大切なのは、「手放す」こと。
無意識でやっているムダな習慣
自分で抱え込んでいる作業
今の自分にとって不要な思い込み
これらを一つずつ手放していくだけで、1日の余白が生まれ、心にも余裕が出てきます。
そしてその時間を、未来の自分のために使うことで、人生の流れは確実に変わっていきます。
ぜひ、一歩ずつ、時間を自由に使える、豊かな人生を手に入れていきましょう。
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