こんにちは。
突然ですが、皆様は普段の生活で気をつけていることはありますか？
夫婦ともに30代を迎え、20代のように無理をして勢いで生活はできないなぁ、と過去の栄光に想いを馳せる今日この頃。
体力が落ちてきがちな30代。
周りから少し大人にみられる30代。
そして、ぼーっとしていると、あっという間に過ぎていってしまうのも30代。
そんな30代だからこそ、普段の生活で意識すべきポイントを紹介します。
忙しいあなたも、耳は意外とヒマしてる – audiobook.jp
毎朝決まった時間に早起きする
早起きは三文の徳
千里の道も一歩から
一日のリズムを決めるのは朝の過ごし方です。
朝の時間をたっぷりととって、有意義な時間を過ごすことで、その後の日中の過ごし方に大きく影響が出てきます。
特に、育児中のご家庭は、朝起きてから子供を保育園に連れていくまでにも、やるべきことが山積しているはず！
早起きを習慣化して、その後の朝やることもスムーズに習慣化してしまいましょう。
私は最近夜21時〜22時の間には寝て、朝5時に起きる生活を送っています。
朝は誰にもじゃまされない自分だけの時間………
とはいかず、よく子どもたちも一緒に早起きしてきますが…（笑）
ただ、早起きしたときは比較的子どもたちも大人しく過ごすし、時間にゆとりがあればイライラすることも少ない！
落ち着いて朝の準備を進めることができます。
毎日のモーニングルーティンや、習慣化するためのコツについては「早起きを習慣化するために。5時起きを始めて1年経過。コツをまとめます！」を参考にしてみてください。
定期的に運動をする
育児をこなしながら仕事をして、さらにそれをゆとりをもって回していくためには、間違いなく体力が必要です。
なのに、何もしないと体力は右肩下がりなのが30代の怖いところ…（笑）
自分の理想の人生を送るためには自分という資本が一番大事。
この資本が崩れないようにする、というイメージで、体力維持のための定期的な運動は必須です。
初めのうちは、朝起きて、眠い目をこすりながらラジオ体操をするくらいでした（笑）
これだけでも体にスイッチが入り、体が動きやすくなる効果があります。
30分ほど時間をかけて、ストレッチを行うのも効果的だそうです。
最近では、体力強化のために、HIITという、心肺機能強化への効果が高いと言われている運動方式を取り入れています。
始めて数か月してからは、仕事などの精神的な負担はともかく、家事による肉体的疲労は最近減ってきた気が…（←プラシーボ。）
疲れを溜めない
先程の章にも通じるところはありますが、疲れを溜めないことも自分という資本を守るうえで重要です。
疲れているなと思ったら夜の家事をとばしてでも早く寝る。
子どもたちの寝かしつけと同時に自分も寝てしまうことも多々あります。
疲れている夜に家事の時間や自分の時間を持つよりも、早く寝てしまって翌日の朝や夜に回したほうが結果的には効率がよい！
ここで大事なのが、夫婦ともに協力し合うこと。
お互い「疲れたら寝る」を意識するのはもちろん、お互いの家事分担が少しの間停滞していても、口出しをしないこと！←重要！
最終的に家がすっきりまとまっていたらOK。
多少洗い物や掃除が停滞していても、「今は疲れてるんだな」といった気持ちで見守ってあげてください。
趣味の時間をもつ
有意義な人生を歩むために、趣味の時間を持つことは必要不可欠！
今回紹介するものの中で、一番重要と言っても過言ではありません。
趣味とは、時間を忘れて没頭できるものであれば、何でもよいと思います。
現在の私でいうと、「コーヒーを淹れる」「ブログを書く」「読書をする」「ギターを弾く」「サイクリングに出かける」「ゲームをする」etc…（並べてみると意外と多い…笑）
毎日この時間は趣味に充てる！週末のこの時間は趣味に充てたいな。
と、趣味の時間も習慣化の中に取り込んでしまいましょう！
テレビのだらだら見やネットサーフィンによって、貴重な趣味の時間が侵食されてしまうのを防ぐことができます。
貯金をする
これも精神衛生上かなり大事なことだと思っています。
平穏な生活を脅かす何かが起きても、これだけあれば何とか大丈夫！
と思えるくらいの金額は、常に「『平穏な生活』防衛資金」として置いておくとよいと思います。
また、毎月少しずつでもインデックス投資に資金を回していくと、自分は何もしなくても「徐々にお金が増えていく」という実感が金銭的な安心感につながります。
インデックス投資について詳しく知りたいという方は、わかりやすいまとめサイトや動画がたくさん出ているので調べてみてください。
このブログでも簡単に触れているので、ご参考までに。↓↓
「我が家の貯金事情 インデックス投資に投資して1年半経った現状解説。」
また、マネーリテラシーを学ぶ上で、身近で分かりやすい良書も紹介しているので、こちらもぜひ。
「お金の守り方、増やし方はこれ一冊！ 厚切りジェイソン著 「ジェイソン流お金の増やし方」解説。」
何よりも、金銭的な余裕は普段の雰囲気に現れてくるもの。
高いスーツを着ている、高価なジュエリーを身に着けている、といったことではありません。
正しいマネーリテラシーを身に着けて、一生生活に困らないよう支出と貯蓄をコントロールできている、という状態です。
大人に見られがちな30代。
余裕のある大人を演出したいではありませんか。
ぜひ、インデックス投資に少しでも触れることで（できたら実践することで）、マネーリテラシーを身に着けていきましょう。
30代は人生の分かれ道。よい人生を歩むために有意義な30代を過ごそう！
今回はゆとりのある暮らしをするために意識していることを紹介しました。
ここに紹介しているのはざっくりとまとめたものなので、一つ一つ掘り下げた内容はまた紹介させていただこうと思います。
早寝早起きから始まる習慣化された毎日を送っていると、やりたいことをやる時間や活力が増え、人生が好転する方向に進んでいきます。
もちろん、疲れたときは何も考えずぼーっとするのもOK！
気楽な気持ちで、ぜひ、この中の1点だけでも意識してみてください。
関連記事：「継続力こそ最大の武器」
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